7 Camilan Sehat di Kantor yang Gak Bikin Anda Gemuk

By Monica Permana   |  

Bagi pekerja kantoran yang bekerja seharian di kantor, menyediakan stok camilan sehat di kantor itu penting. Sebab, sebagian besar waktunya banyak dihabiskan di kantor sehingga membutuhkan nutrisi lebih untuk menunjang pekerjaannya. Pekerjaan yang padat dan keterbatasan waktu untuk mempersiapkan makanan menyebabkan kita sering jajan jajanan yang instan yang tidak baik untuk kesehatan jika terlalu banyak dikonsumsi.

Kebanyakan, camilan yang sering dikonsumsi di kantor berupa goreng-gorengan dan instan yang mengandung zat berbahaya seperti pengawet, MSG, hingga pemanis buatan. Maka dari itu, sudah saatnya untuk mulai mengonsumsi cemilan yang sehat agar tubuh tetap terjaga dengan baik dan kerja juga bisa lebih fokus.

Sebenarnya banyak pilihan camilan sehat di kantor yang bisa Anda persiapkan tanpa perlu ribet dan khawatir gemuk karena keseringan nyemil. Berikut beberapa jenis camilan sehat di kantor yang bisa Anda konsumsi tanpa takut gemuk!

Baca juga: 10 Camilan Sehat yang Cocok Dinikmati Saat Bekerja

1. Oatmeal

camilan sehat di kantor 1

Pilihan cemilah sehat di kantor yaitu oatmeal. Oatmeal tidak bisa disantap langsung. Anda perlu memasaknya atau paling tidak menambahkan air panas atau susu hangat rendah lemak (low fat milk) untuk memberikan tekstur seperti bubur. Lalu, tambahkan madu dan buah kering sebagai pemanis atau penambah rasa.

2. Granola

camilan sehat di kantor 2

Berbeda dengan oatmeal, granola justru bisa Anda santap langsung atau dikonsumsi dengan susu. Selain itu, Anda juga tak perlu menambahkan madu atau pemanis lainnya ketika mengonsumsi granola karena pada dasarnya granola sudah manis. Sangat cocok kan sebagai cemilan sehat di kantor?

3. Keripik buah dan sayur

camilan sehat di kantor 3

Cocok untuk Anda pecinta keripik kering. Segera beralih dari keripik gorengan ke keripik buah atau sayur. Rasanya tidak kalah enak dengan keripik yang ada lho. Kamu juga bisa puas makan cemilan di kantor tanpa rasa bersalah karena cemilan ini sehat.

Baca juga: Daya Ingat Mulai Menurun Saat Bekerja? Ikuti Cara Meningkatkan Daya Ingat Berikut Ini!

4. Plain yoghurt

camilan sehat di kantor 4

Ganti es krim atau jajanan minuman dingin dengan plain yoghurt sebagai cemilan sehat di kantor. Pilihlah yoghurt segar polos tanpa gula dan tanpa tambahan pewarna, yang membuat yoghurt seakan-akan terbuat dari banyak buah! Yoghurt kaya akan kalsium, probiotik, dan protein. Taburi buah kering atau chocolate nibs untuk mendapatkan tekstur berbeda.

5. Energy bar

camilan sehat di kantor 5

Manis alami, kaya rasa, dan punya tekstur kenyal yang menyenangkan, camilan favorit ini dibuat dari oat panggang, madu (sebagai perekat antar bahan), kacang, dan buah-buahan kering. Bacalah label dengan saksama dan pilihlah energy bar dari bahan natural. Pastinya mengenyangkan sebagai cemilan sehat di kantor.

6. Buah Potong

camilan buah potong

Cemilan sehat di kantor yang satu ini pastinya membuat Anda jadi lebih segar dan bersemangat karena rasa segar buah alami. Anda juga tidak perlu takut gemuk karena buah tidak menambah berat secara signifikan. Anda bisa mencoba membeli buah dan simpan di kulkas kantor. Begitu terasa perut lapar, Anda bisa coba konsumsi dingin-dingin dan dinikmati bersama teman-teman kantor.

7. Kacang-kacangan

kacang-kacangan

Segenggam kecil kacang-kacangan seperti kacang almond sebagai cemilan sehat di kantor bagus untuk tubuhmu. Makan segenggam kecil saja sudah cukup karena kacang almond tinggi kalori.

Nah, itu dia pilihan cemilan sehat di kantor yang bisa Anda coba. Selalu perhatikan kesehatan tubuh Anda supaya stamina selama bekerja tetap terjaga ya!

Baca juga: Weekend Telah Tiba! Ini Dia 8 Tips Bersantai di Akhir Pekan Bagi Pegawai

Bantu kelola kesehatan finansial karyawan dengan fitur Benefit di aplikasi GreatDay HR

camilan sehat di kantor gdhr

 

Selain kesehatan tubuh, kesehatan finansial juga penting untuk dipelihara. Pasalnya, jika kondisi finansial tidak baik maka akan berpengaruh juga terhadap kesehatan tubuh dan pikiran.

Terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini, ditambah dengan harga-harga komoditas mengalami kenaikan seperti tidak memberi jeda untuk bernafas lega. Akibatnya, pengguna pinjaman online mengalami peningkatan hingga 134% bahkan lebih. 

Banyak di antara para pengguna pinjaman online berasal dari kalangan pegawai. Hal tersebut terjadi salah satunya karena merosotnya perekonomian negara akibat pandemi Covid-19 yang berdampak juga terhadap kondisi finansial para pegawai.

Demi memenuhi kebutuhan sehari-hari banyak orang melakukan pinjaman online bahkan dengan bunga yang tinggi tanpa memikirkan risiko kemudian hari. Padahal, hal tersebut akan berpengaruh terhadap kesehatan finansial mereka. Dampak buruknya adalah terlilit hutang dengan jumlah yang besar.

Untuk menghindari hal tersebut GreatDay HR hadir dengan dilengkapi fitur Benefit yang dapat melindungi Anda dan karyawan Anda dari risiko finansial yang berbahaya. Melalui fasilitas EWA (Earned Wage Access) karyawan Anda dapat menarik gaji lebih awal tanpa mengganggu arus kas perusahaan.

Benefit memfasilitasi karyawan untuk mendapatkan gaji lebih awal dari tanggal gajian. Program tersebut aman karena uang yang ditarik merupakan gaji karyawan sendiri dan bukan pinjaman sehingga tidak berbunga. Dengan begitu, kesejahteraan dan kesehatan finansial karyawan akan terjamin dengan lebih baik.

Unduh segera aplikasi mobile GreatDay HR dan nikmati fitur Benefit sekarang juga! Kunjungi websitenya untuk info lebih lanjut, lalu jadwalkan demonya secara gratis!

Baca juga: Food and Beverage Service: Penjelasan Definisi Hingga Tugas-Tugasnya

Tags :

Related Topics