Mengapa Hari Senin Dibenci? Berikut Alasan dan Tips Hadapi Hari Senin

By Rizka Maria Merdeka   |  

Banyak orang yang mengeluhkan bahwa mereka tidak siap atau kurang semangat menghadapi hari Senin setelah menghabiskan waktu untuk bersantai saat akhir pekan. Tak sedikit juga yang mengatakan bahwa mereka membenci hari Senin karena merasa enggan untuk kembali menjalani rutinitas bekerja.

Rasa malas dan mood terkadang semakin tidak karuan ketika mengingat harus menunggu beberapa hari lagi untuk menikmati akhir pekan. Hal semacam ini tentu dapat mengganggu produktivitas Anda selama bekerja jika tidak segera diatasi. Selain itu, membenci sesuatu secara terus-menerus juga akan berdampak buruk bagi keadaan psikologis seseorang.

Apa saja alasan banyak orang membenci hari Senin? Adakah cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi hari Senin dengan lebih baik? Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, simak ulasan dalam artikel berikut ini!

Baca juga: Ramadhan Tiba! Berikut Tips Bekerja Saat Puasa yang Perlu Anda Tahu

Alasan hari Senin tidak disukai

1. Perubahan pola tidur

Aktivitas tidur merupakan salah satu mekanisme sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tidur menjadi waktu di mana tubuh beristirahat setelah lelah menjalani aktivitas seharian. Oleh sebab itu, banyak orang yang memilih untuk tidur seharian di akhir pekan untuk menggantikan jam tidur yang kurang terpenuhi.

Mendapatkan waktu tidur lebih pada akhir pekan merupakan hal baik. Namun, mengubah pola tidur setiap lima hingga enam hari dapat mengubah jam tubuh seseorang. Sebuah penelitian menemukan bahwa tambahan waktu tidur hanya membuat tubuh menjadi lebih mudah lelah.

Hal ini dikarenakan siklus sirkadian yang menentukan pola kewaspadaan dan kelelahan telah terganggu, sehingga menciptakan efek seperti jet lag. Saat lelah, seseorang akan lebih mudah marah, tidak sabaran, dan lebih moody dari biasanya.

2. Transisi emosional

Setelah menghabiskan waktu untuk bersantai di akhir pekan kita kembali pada tanggung jawab yang harus dilaksanakan. Meskipun beberapa dari Anda tetap memiliki kegiatan pada akhir pekan, kebanyakan digunakan untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan.

Peralihan emosi dari sesuatu yang menyenangkan kepada hal yang dianggap tidak menyenangkan dan melaksanakan kewajiban dapat membuat hari Senin terasa berat.

3. Tidak menyukai pekerjaan yang dijalani

Salah satu alasan utama beberapa orang tidak menyukai hari Senin adalah karena mereka tidak menyukai pekerjaannya. Bahkan menurut survey yang dilakukan JobStreet sebanyak 73 persen karyawan tidak puas dengan pekerjaan mereka.

Rasa tidak suka dan ketidakpuasan pada pekerjaan dapat menuntun kita pada apa yang disebut dengan Monday Blues. Monday Blues adalah perasaan negatif yang didapatkan pada awal hari kerja jika kita tidak senang pada pekerjaan tersebut.

Perasaan tersebut meliputi depresi, kelelahan, dan putus asa, serta rasa keterpaksaan dalam melakukan pekerjaan. Memiliki perasaan tersebut pada pekerjaan kita menyebabkan tidak produktif atau menurunnya kualitas pekerjaan kita pada hari Senin.

4. Kecemasan sosial (Social anxiety) 

Pada dasarnya, manusia merupakan makhluk sosial di mana membutuhkan orang lain di sekitarnya. Maka dari itu, kita perlu merasa nyaman dalam lingkungan pekerjaan yang hampir setiap hari kita temui.

Maka rasa tidak suka pada hari Senin juga berkaitan dengan rasa cemas terhadap tempat kerja. Kebencian pada hari Senin dapat berkaitan dengan antisipasi masalah sosial yang merupakan salah satu bentuk kecemasan sosial tingkat rendah.

Kecemasan ini dapat juga tentang terpaksa untuk berinteraksi dengan yang lain dan berada di lingkungan tempat anda dibandingkan dengan yang lain.

5. Merasa buruk mengenai diri sendiri

Pemikiran atau perasaan bahwa anda merasa buruk khususnya di hari Senin dapat membuat Anda tidak menyukai hari Senin. Anda mungkin cenderung akan menghindari dan berusaha sebaik mungkin untuk lebih baik di hari Senin. Bahkan mungkin pada kasus tertentu akan pasrah dan menerima bahwa memang hari Senin adalah hari yang membuatnya buruk.

Baca juga: Pengertian Work From Home & Tips Agar Tetap Produktif

Tips untuk menghadapi hari Senin

1. Melakukan relaksasi

Akhir pekan adalah waktu di mana kita terbebas dari segala bentuk tugas dan rutinitas di kantor. Jadi, sebaiknya Anda benar-benar memanfaatkan akhir pekan untuk memanjakan diri, seperti melakukan relaksasi.

Pergi ke salon untuk melakukan berbagai perawatan wajah dan rambut, atau melakukan spa dan massage juga menjadi kegiatan yang efektif untuk membuat Anda lebih siap untuk menyambut hari Senin.

2. Persiapkan di hari Minggu

Melakukan persiapan untuk menyambut hari Senin mungkin akan terasa sedikit berat karena Anda harus membagi sebagian waktu di hari Minggu Anda. Untuk membuatnya lebih ringan, anggaplah hal tersebut sebagai pemanasan.

Persiapan yang dilakukan sebenarnya tidak sulit. Di hari minggu, Anda bisa persiapkan pakaian yang akan dipakai di hari Senin. Kemudian, siapkan tas dan barang-barang yang akan dibawa ke kantor besok. Dengan begitu, Anda tidak perlu repot untuk menyiapkan hal-hal tersebut di Senin pagi.

Hal tersebut juga berguna untuk menghindari adanya barang yang tertinggal yang kemungkinan akan merusak mood Anda di hari Senin.

3. Tidur lebih awal di hari Minggu

Akhir pekan membuat kebanyakan orang ingin menghabiskan waktu untuk bersenang-senang, seperti berbelanja, berwisata, dan lain-lain. Akan tetapi, ada baiknya sisihkan waktu untuk beristirahat.

Sebab, bekerja dan bersenang-senang menuntut tubuh Anda untuk bergerak. Sehingga, tubuh belum merasakan waktunya istirahat untuk memulihkan tenaga yang terkuras selama bekerja.

Agar Senin Anda tidak melelahkan, batasi aktivitas di akhir pekan hanya hingga Minggu sore saja dan cobalah untuk tidur lebih awal. Dengan demikian, Anda bisa bangun lebih awal juga keesokan harinya dan bisa mempersiapkan diri di hari Senin.

4. Bangun lebih awal dan olahraga ringan

Karena Anda sudah tidur lebih awal di hari Minggu, maka Anda pun lebih mudah untuk bangun lebih awal di hari Senin. Dengan bagun lebih awal, 

Selanjutnya, Anda bisa lakukan olahraga ringan. Misalnya, sekadar stretching atau jogging di halaman rumah. Olahraga akan membuat badan lebih bugar sehingga siap buat beraktivitas seharian.

5. Dengarkan musik yang bakar semangat

Di sela waktu bangun dari tidur dan bersiap-siap, tidak ada salahnya untuk bakar semangat Anda dengan lagu-lagu penyemangat yang Anda sukai. Musik merupakan salah satu pembangkit mood yang ampuh, terutama saat hari Senin tiba.

Mendengarkan musik bisa menstimulasi perasaan. Biasanya, orang bisa saja merasa jadi sedih saat mendengar lagu sedih. Oleh sebab itu, dengarkan lagu yang bersemangat agar lebih termotivasi untuk beraktivitas di hari Senin.

Baca juga: Kiat-Kiat Menghindari Monday Blues!

Ringankan pekerjaan HR di perusahaan dengan GreatDay HR agar terhindar dari Monday Blues

hari senin gdhr

Banyak karyawan yang mengalami monday blues karena teringat pekerjaan yang menumpuk di kantor. Menghadapi hari Senin dengan tumpukan pekerjaan yang tertunda di hari sebelumnya memang akan terasa sangat melelahkan, salah satunya HRD. Sebagaimana diketahui bahwa departemen di perusahaan yang bertanggung jawab dalam pengelolaan hal-hal terkait Sumber Daya Manusia (SDM) di perusahaan adalah HRD. 

Tugas yang menjadi tanggung jawab HRD antara lain menjalankan proses rekrutmen, mengelola data kehadiran karyawan, pengelolaan penggajian, employee engagement, pengawasan kinerja, pengajuan cuti, dan lain sebagainya.

HR memastikan kesejahteraan, hak dan kewajiban, sarana prasarana, dan kenyamanan karyawan yang bekerja di perusahaan terjamin dengan baik. Selain itu, HR juga berperan sebagai jembatan komunikasi antara karyawan dengan perusahaan, perusahaan dengan lingkungan sekitar, serta perusahaan dengan perusahaan lainnya.

Dalam mengelola seluruh pekerjaan tersebut, tentunya membutuhkan waktu dan tenaga yang tidak sedikit, terutama jika dilakukan secara manual. Misalnya pengelolaan penggajian karyawan serta penghitungan komponen-komponen di dalamnya yang cukup rumit. Terlebih lagi jika karyawan yang bekerja di perusahaan berjumlah banyak.

Dengan tujuan untuk meringankan beban HR, aplikasi HRIS GreatDay HR hadir dengan kelengkapan fitur-fitur canggih yang dapat membantu mempermudah pekerjaan HR yang menumpuk. Dari mulai mengelola presensi karyawan, pengajuan cuti, hingga proses rekrutmen dilakukan secara praktis dan otomatis dengan satu aplikasi saja.

Terlebih lagi, semuanya terintegrasi dengan payroll, sehingga penghitungan penggajian dan pajak dilakukan secara otomatis melalui aplikasi GreatDay HR. Anda juga dapat dengan mudah mengaksesnya di mana saja dan kapan saja melalui ponsel pintar Anda. Unduh segera aplikasinya di AppStore dan Playstore, atau kunjungi lamannya lalu jadwalkan demonya secara gratis!

Baca juga: Mengenal Ikigai, Konsep Untuk Bekerja Secara Bahagia dan Produktif

Tags :

Related Topics