Mengenal Ikigai, Konsep Untuk Bekerja Secara Bahagia dan Produktif

By Verencia Augusta   |  

Perasaan jenuh yang dialami oleh karyawan karena rutinitas yang sama setiap harinya adalah perasaan yang wajar. Namun, jenuh yang berkelanjutan dan dirasakan secara terus menerus akan berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. 

Kesadaran akan kondisi kesehatan mental penting untuk diketahui karena kesehatan mental berpengaruh juga pada kesehatan fisik seseorang. 

Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap semangat dalam menjalani rutinitas setiap harinya adalah dengan pandai membagi waktu antara pekerjaan, kehidupan keluarga, & diri sendiri dan menerapkan konsep ikigai. 

Konon katanya, dengan menerapkan konsep ikigai dalam kehidupan sehari-hari dapat berdampak positif pada kehidupan Anda khususnya perasaan bahagia. Yuk, cari tahu kebenarannya sekarang!

Apa itu Ikigai? 

Sebelum membahas lebih jauh terkait tips penerapan konsep ikigai, hal mendasar yang perlu Anda pahami lebih dulu adalah pengertian dari Ikigai. Pembahasan mengenai Ikigai berkaitan erat dengan kesejahteraan dan perasaan bahagia dalam hidup. 

Ikigai merupakan konsep yang berasal dari Jepang, sebuah rahasia untuk panjang umur, bahagia, dan semangat dalam menjalani hidup. 

Istilah Ikigai terdiri dari dua kata iki yang berarti kehidupan (life) dan gai yang berarti nilai (value). Ikigai berisikan seluruh aspek dalam kehidupan dan memberikan sebuah alasan mengapa seseorang hidup. 

Dengan mengetahui dan menemukan ikigai, Anda dapat memiliki perasaan bahagia, merasa aspek dalam hidup terpenuhi dengan baik, kestabilan dalam mengelola pikiran dan emosi, serta memiliki motivasi dalam diri. 

Konsep ikigai berkembang dari seorang psikiater, Mieko Kamiya, yang melakukan riset dan menemukan bahwa terdapat sekelompok orang di Jepang yang memiliki harapan hidup tinggi dan menemukan sebuah alasan untuk tetap bertahan hidup. 

Lebih lanjut, Mieko Kamiya juga mengatakan bahwa ikigai dapat diibaratkan sebagai sebuah kebahagiaan, untuk melihat dan berfokus pada apa yang ada di masa depan meskipun saat ini memiliki sebuah penderitaan. 

Elemen Ikigai

Sebenarnya, ikigai adalah konsep yang menggabungkan nilai kehidupan secara komprehensif untuk menemukan tujuan hidup. 

Terdapat 4 elemen kunci pembentuk konsep ikigai yang perlu untuk Anda ketahui, antara lain: 

1. Passion 

Passion berkaitan dengan segala sesuatu yang sangat Anda sukai. Passion dengan hobi bukanlah hal yang sama, biasanya passion berasal dari hobi yang diperdalam kemudian menjadi passion seseorang. 

2. Profession 

Profession merupakan keahlian seseorang. Dimana Anda bisa mendapatkan sumber penghasilan atau menghasilkan uang dari keahlian yang dimiliki. 

3. Vocation  

Vocation merupakan keadaan pada saat Anda melakukan suatu hal untuk kebutuhan banyak orang.

4. Mission 

Mission berkaitan dengan kemampuan dan keahlian yang Anda miliki bisa menjawab serta memenuhi apa yang menjadi kebutuhan banyak orang. 

Mengacu pada 4 elemen di atas, apabila Anda sudah memiliki pekerjaan yang sesuai dengan passion, \ keahlian Anda sudah digunakan dalam pekerjaan, penghasilan Anda sesuai dengan keahlian, dan skill Anda bisa memenuhi apa yang dibutuhkan oleh banyak orang, maka Anda sudah menemukan ikigai.

Namun, tahukah Anda bahwa ikigai tidak hanya membantu Anda dalam mencapai tujuan hidup dan semangat menjalani kehidupan saja, terdapat manfaat dari penerapan konsep ikigai bagi tubuh Anda. Simak selengkapnya!

Manfaat Penerapan Ikigai Secara Umum

GreatDay Connect Online Seminar pada tanggal 19 Oktober 2021 lalu secara khusus mengajak Ikigai Consulting bekerja sama membahas topik mengenai penerapan ikigai dalam dunia kerja, bagaimana cara untuk bekerja secara bahagia dan tetap produktif. 

Flavia Sungkit, selaku pembicara mengatakan bahwa secara umum penerapan konsep ikigai ke dalam kehidupan kita memiliki manfaat terhadap tubuh. Beberapa manfaat tersebut adalah: 

  • Mampu mengaktifkan salah satu bagian otak depan (lobus frontal) yang bertanggung jawab untuk pemecahan masalah dan melakukan interaksi sosial. 
  • Mampu menstimulasi 4 hormon bahagia yaitu dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin. 
  • Mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (jantung, darah tinggi, dan stroke) tetapi tidak untuk penyakit kanker. 

Nah, setelah mengetahui manfaat dari penerapan ikigai secara umum, kak Flavia juga memberikan tips kepada GreatPeople semua untuk tetap bekerja secara produktif dan memahami diri sendiri serta tim melalui penerapan konsep ikigai. 

Perlu Anda ketahui bahwa konsep ikigai membantu untuk memahami bahwa setiap orang memiliki standar kehidupan yang berbeda-beda. 

Dimana standar kehidupan setiap orang terbagi menjadi 8 aspek kehidupan (quality of life) yaitu keluarga, kesehatan, karir, hobi, hubungan (sosial), percintaan, keuangan, dan keagamaan (spiritual). 

Salah satu aspek yang menentukan kualitas hidup seseorang adalah standar kehidupan. Namun, perlu disadari juga bahwa setiap orang memiliki standar kehidupan yang berbeda-beda. 

Dengan mengetahui urutan prioritas dalam standar kehidupan dan kondisi saat ini, Anda dapat memahami ikigai Anda mengarah pada standar kehidupan yang seperti apa dari 8 aspek yang ada. 

Sehingga, pada akhirnya, Anda bisa mengembangkan dan berfokus pada aspek kehidupan yang sudah menjadi parameter ikigai atau kebahagiaan Anda. 

Meskipun begitu, 3 hal ini juga perlu untuk diperhatikan lebih lanjut untuk mengetahui aspek-aspek yang berdampak pada kesejahteraan dan kebahagiaan hidup kita: 

  • Unique; parameter kualitas hidup dan ikigai Anda berbeda dengan orang lain. 
  • Priority; aspek-aspek yang harus ditingkatkan, yang merupakan parameter kebahagiaan Anda. 
  • Just enough; aspek yang sudah baik, tetapi tidak memberikan kebahagian dalam hidup Anda. 

Sehingga, dapat disimpulkan bahwa penerapan ikigai tidak hanya bermanfaat bagi tubuh saja, tetapi juga berdampak pada kesejahteraan hidup ketika sudah berhasil mengetahui dengan baik prioritas dari 8 aspek kehidupan. 

Umumnya, karir bukanlah ikigai dari seseorang, tetapi dengan karir yang baik Anda mendapatkan kebahagiaan dan ikigai yang terpenuhi. Katakanlah ikigai Anda adalah keluarga dan keuangan, kedua aspek tersebut tidak dapat terpenuhi dengan baik apabila tidak memiliki karir yang baik sebagai penunjang. 

Maka, karir menjadi aspek yang penting untuk menghidupi dan memenuhi ikigai seseorang. Yuk, lihat ulasan berikut ini untuk mengetahui kegunaan ikigai dalam dunia kerja! 

Kegunaan Ikigai Dalam Dunia Kerja 

Pandemi Covid-19 mengakibatkan adanya perubahan dalam dunia kerja, tetapi hal tersebut bukanlah sebuah alasan untuk tidak semangat dalam menjalani kehidupan setiap harinya. 

Implementasi konsep ikigai ke dalam dunia kerja berguna untuk membuang rasa malas dan menjadikan Anda semangat dalam menjalani hari. Beberapa kegunaan penerapan ikigai dalam dunia kerja, yaitu: 

1. Pekerjaan Selesai Tepat Waktu 

Pekerjaan yang sesuai dengan passion Anda merupakan syarat utama dari penerapan konsep ikigai dalam dunia kerja. 

Apabila sudah bekerja sesuai dengan passion, tentunya Anda akan bekerja dengan penuh rasa bahagia. Sehingga, tugas yang ada dapat diselesaikan secara efektif dan efisien. 

2. Meningkatkan Motivasi dan Semangat kerja 

Ketika sudah memahami dan mengetahui apa yang menjadi ikigai, maka Anda sudah berhasil kenal dengan diri sendiri. 

Penerapan konsep ikigai menandakan bahwa seseorang dapat menerima keadaan dan menyadari bahwa apa yang dikerjakan saat ini akan menghasilkan kebahagiaan di masa mendatang. 

Sehingga, Anda akan selalu termotivasi dan semangat untuk menghasilkan yang terbaik dalam pekerjaan setiap harinya.  

3. Cepat dalam Mengambil Keputusan 

Mengetahui ikigai menandakan Anda memahami apa yang menjadi makna dan tujuan dari hidup, yang ingin dicapai. 

Tentunya, hal tersebut memudahkan Anda dalam mengambil sebuah keputusan serta berusaha untuk menemukan jalan terbaik dari sebuah permasalahan dalam dunia kerja karena sudah paham dan tahu tujuan yang ingin dicapai. 

4. Menciptakan Budaya Kerja yang Baik 

Penerapan ikigai memberikan kebahagiaan dalam hidup Anda, termasuk kebahagiaan pada saat bekerja. Rasa bahagia yang dipancarkan akan menular kepada orang lain di tempat kerja. 

Sehingga, secara tidak langsung, budaya kerja yang tercipta adalah positif yang juga berdampak pada produktivitas seseorang. 

Meskipun Anda sudah menerapkan ikigai dalam dunia kerja, tidak dipungkiri pekerjaan yang banyak dan menumpuk terkadang menimbulkan perasaan lelah yang pada akhirnya membuat produktivitas terganggu hingga merasa stress bahkan burnout

Lalu, bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi rasa stress tersebut dengan menggunakan konsep ikigai? 

Kesulitan Utama yang Dihadapi Karyawan

Salah satu permasalahan yang terjadi pada karyawan adalah rasa stres akibat tekanan dari pekerjaan nya sehari-hari. Stress yang dirasakan secara terus menerus akan menyebabkan burnout

Burnout merupakan kondisi kelelahan fisik dan mental karena stress berlebihan yang dipicu oleh pekerjaan seseorang. Secara psikologis, burnout merupakan kondisi yang menular. 

Sehingga, penting bagi organisasi untuk mengetahui kondisi para karyawan supaya energi dan budaya kerja tetap positif. Menurut kak Flavia, burnout adalah musuh dari kesejahteraan para karyawan. 

Faktor Burnout

Kenali faktor-faktor yang menyebabkan burnout berikut ini agar Anda dapat menghindarinya: 

1. High Occupational Exhaustion 

High occupational exhaustion terjadi karena pekerjaan yang: 

  • Memiliki frekuensi dan intensitas tinggi 
  • Membutuhkan skills yang tinggi 
  • Menantang sehingga menghabiskan energi 

Adapun tanda-tanda dari High Occupational Exhaustion yaitu sulit tidur, berdebar-debar, mudah panik, serta selalu merasa lelah walaupun cukup tidur dan makan. 

2. High Depersonalization 

High depersonalization menyebabkan burnout yang membuat seseorang menarik diri dari lingkungan sosial dan pekerjaan, dengan tanda-tanda sebagai berikut: 

  • Mengisolasi diri 
  • Panik ketika harus berinteraksi dengan orang lain secara kurang wajar. Ketika memiliki proyek dan diharuskan bekerja secara bersamaan akan cenderung menarik diri
  • Menunjukan sikap sinis kepada rekan kerja atau klien

3. Low Personal Accomplishment 

Low personal accomplishment menyebabkan seseorang tidak melihat keberhasilan sebagai sebuah pencapaian, dengan tanda-tanda: 

  • Merasa kehilangan arah untuk karir 
  • Tidak melihat sebuah pencapaian sebagai penyemangat untuk diri sendiri agar terus memberikan yang terbaik 
  • Memiliki fixed mindset terhadap kemampuan diri sehingga tidak bisa maju karena tidak memiliki growth mindset 

Jika mengalami salah satu dari ke-3 tanda-tanda di atas, Anda berisiko tinggi mengalami burnout akibat pekerjaan. Perlu diketahui dan disadari terlebih dahulu agar dapat Anda hindari, bahwa burnout yang cukup intens akan mengarah kepada anxiety, depresi, dsb. 

Namun, bagaimana cara ketika sudah terlanjur mengalami burnout yang tinggi dan tetap semangat serta produktif dalam bekerja? 

Bagaimana Ikigai Dapat Menyelesaikan Permasalahan Karyawan

Salah satu cara yang bisa dibantu oleh ikigai untuk menyelesaikan permasalahan karyawan adalah memahami karakter tidur (chronotype) untuk mengelola produktivitas agar terhindar dari burnout. Cari tahu karakter tidur Anda melalui penjelasan berikut ini: 

1. Lion 

Jika Anda adalah seseorang yang suka bangun pagi dan sangat bisa fokus untuk mengerjakan tugas dari pagi ke siang, serta tidak membutuhkan tidur siang, besar kemungkinan Lion adalah karakter tidur Anda. 

2. Bear 

Seseorang dengan karakter tidur Bear cenderung bangun tidak terlalu pagi dan tidak terlalu siang, mudah lelah di siang hari menjelang sore, dan tidak mau bekerja di malam hari. 

3. Wolf 

Wolf adalah seseorang yang tidur paling malam dibandingkan dengan chronotype lainnya, yang biasa disebut dengan night person. Tipikal orang yang kreatif dan bangun cenderung siang merupakan 2 hal yang cocok untuk mendeskripsikan chronotype Wolf. 

4. Dolphin

Apabila Anda mudah mengalami kecemasan dan gangguan tidur, besar kemungkinan chronotype Anda adalah Dolphin. Ciri lain seseorang yang memiliki karakter tidur Dolphin adalah sering merasa lelah, memerlukan istirahat singkat, dan sosok overthinker

Lalu, bagaimana karakter tidur bisa membantu seseorang untuk hidup secara well-balanced dari berbagai aspek terutama pekerjaan? Dengan mengetahui karakter tidur Anda bisa: 

  • Mengetahui waktu yang efektif bagi Anda untuk fokus dalam mengerjakan pekerjaan 
  • Mengetahui kapan sebaiknya Anda mengerjakan pekerjaan yang ringan saja, yang bisa disesuaikan dengan chronotype 
  • Mengetahui pola tidur yang efektif bagi Anda agar mampu menyesuaikan waktu istirahat dengan pekerjaan 
  • Mengetahui apa yang seharusnya dan tidak seharusnya dilakukan terkait pola waktu untuk bekerja berdasarkan chronotype yang dimiliki

Dapat disimpulkan bahwa dengan memahami karakter tidur Anda dapat menyesuaikan produktivitas sehingga terhindar dari burnout akibat stress dalam bekerja. 

Balik lagi pada pembahasan awal mengenai konsep ikigai, bahwa sebenarnya ikigai menghantar Anda untuk memahami pekerjaan sebagai sesuatu yang bernilai dan berharga. 

Seringkali organisasi atau perusahaan tidak mengimplementasikan hal-hal yang bisa membuat karyawan memiliki perasaan berharga dalam pekerjaannya. 

Sehingga, melalui konsep dan penerapan ikigai Anda bisa melihat dan mengetahui dampak dari peran kita dalam organisasi dengan mengingat value dari pekerjaan yang kita lakukan. 

Meskipun terkadang seseorang lupa untuk melihat dampak dari apa yang kita lakukan. Namun, jika Anda bisa melihat dampak dari peran yang dilakukan baik besar maupun kecil, akan memberikan efek pada kesejahteraan dan kebahagiaan Anda.

Tags : bekerja, ikigai, produktif

Related Topics