Begadang adalah suatu kegiatan yang mengharuskan Anda melewatkan waktu jam tidur Anda demi menyelesaikan pekerjaan. Tips sehat saat begadang harus diterapkan jika Ana ingin tetap fit dan sehat untuk menghadapi pekerjaan selanjutnya. Dalam dunia kerja, begadang bukanlah hal yang asing bagi setiap karyawan. Terutama jika karyawan yang sedang menfapat promosi kenaikan pangkat, tentu sering melakukan begadang demi menghasilkan pekerjaan sempurna.
Tapi tahukah Anda jika begadang terus menerus bisa menjadikan kondisi tubuh Anda tidak sehat dan mudah terkena penyakit? Tentu sudah banyak orang yang mengerti akan hal ini, tapi bila memang sudah mendekati deadline kerja, mau bagaimana lagi? Tentu begadang pun harus dilakukan. Agar tetap sehat memang harus lakukan tips sehat saat begadang dengan cara-cara yang benar.
Melakukan tips sehat saat begadang ada mudahnya dan ada yang sulitnya pula. Semua itu tergantung dari Anda sendiri bagaimana niatannya. Bila masih sayang dengan tubuh sendiri, pasti akan melakukan tips tersebut agar tidak terkena penyakit. Ingatlah, penyakit yang diakibatkan dari begadang itu sangat berbahaya, jadi Anda jangan sembarangan dalam hal ini. lakukan tips tersebut dengan niat demi menjaga diri kita.
Baca juga: Nikah Dengan Teman Sekantor? Bagaimana Hukumnya di Indonesia?
Persiapan yang Harus Dilakukan Untuk Tips Sehat Saat Begadang
Begadang itu tidak boleh dilakukan dengan sembarangan. Agar Anda bisa begadang tapi kondisi tubuh tetap fit, begadang yang asal-asalan justru yang nantinya membuat Anda sakit dan tidak bisa menyelesaikan pekerjaan. Lalu, tips sehat saat begadang untuk persiapannya adalah dengan beberapa cara.
Cara pertama, Anda bisa menabung tidur terlebih dahulu. Sebelum begadang, Anda memang harus mempersiapkan tubuh Anda dengan baik mungkin dengan beristirahat cukup dan waktu tidur yang baik. Dengan begitu, Anda bisa menghadapi kerjaan dengan semangat meski begadang.
Aturlah pencahayaan dengan baik di ruang kerja Anda. Dengan pencahayaan yang baik bisa menghalau rasa kantuk. Apabila cahaya yang redup, Anda bisa mengantuk dan berakhir gagal begadang.
Aturlah Apa yang Anda Konsumsi Saat Begadang
Tips sehat saat begadang selanjutnya adalah konsumsi. Saat begadang, apa yang Anda konsumsi juga harus diperhatikan. Jangan asal, apalagi makan-makanan kurang menyehatkan seperti di fast food.
Makanlah makanan yang bisa mengganjal perut Anda saja. Karena begadang dilakukan pada malam hari, jangan terlalu banyak makan-makanan yang berat. Lebih baik Anda mengkonsumsi cemilan yang menyehatkan saja.
Bagaimana jika mengkonsumsi kopi? Anda boleh mengkonsumsi kopi. Â Tapi jika Anda sudah tahu kapan Anda akan begadang, jangan minum kopi sampai waktu begadang Anda datang. Meminum kopi terlalu banyak juga tidak terlalu bagus untuk tubuh. Jadi, aturlah konsumsi kopi dengan benar. tips sehat saat begadang seperti ini memang harus benar-benar diperhatikan.
Baca juga: Usaha Sampingan untuk Karyawan yang Butuh Uang Tambahan
Mulai Mengantuk? Lakukan Hal Ini Agar Rasa Kantuk Hilang
Meski dari siang sudah mempersiapkan segalanya, tapi saat di tengah melakukan kerjaan pasti merasa kantuk. Nah, saat Anda sudah merasa mengantuk, cobalah melakukan kegiatan yang bisa mengalihkan rasa kantuk Anda. Anda bisa berdiri sejenak, lakukan peregangan dan beberapa kali melakukan lompatan agar aliran darah Anda menjadi lebih lancar.
Kemudian, Anda juga bisa mengatur suhu ruang kerja. Bisa menyalakan AC ataupun kipas angin. Jika ingin hemat listrik, buka saja jendelanya agar terjadi pertukaran udara. Terakhir, alihkan perhatian Anda dengan menonton TV atau mendengarkan musik.
Itulah tips sehat saat begadang yang bisa Anda terapkan. Begadang itu boleh dilakukan, bila begadang Anda itu bermanfaat.
Baca juga: 10 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat di Kantor yang Praktis dan Anti Ribet
Bantu kelola kesehatan finansial karyawan dengan fitur Benefit di aplikasi GreatDay HR
Selain kesehatan tubuh, kesehatan finansial juga penting untuk dipelihara. Pasalnya, jika kondisi finansial tidak baik maka akan berpengaruh juga terhadap kesehatan tubuh dan pikiran.
Terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini, ditambah dengan harga-harga komoditas mengalami kenaikan seperti tidak memberi jeda untuk bernafas lega. Akibatnya, pengguna pinjaman online mengalami peningkatan hingga 134% bahkan lebih.
Banyak di antara para pengguna pinjaman online berasal dari kalangan pegawai. Hal tersebut terjadi salah satunya karena merosotnya perekonomian negara akibat pandemi Covid-19 yang berdampak juga terhadap kondisi finansial para pegawai.
Demi memenuhi kebutuhan sehari-hari banyak orang melakukan pinjaman online bahkan dengan bunga yang tinggi tanpa memikirkan risiko kemudian hari. Padahal, hal tersebut akan berpengaruh terhadap kesehatan finansial mereka. Dampak buruknya adalah terlilit hutang dengan jumlah yang besar.
Untuk menghindari hal tersebut GreatDay HR hadir dengan dilengkapi fitur Benefit yang dapat melindungi Anda dan karyawan Anda dari risiko finansial yang berbahaya. Melalui fasilitas EWA (Earned Wage Access) karyawan Anda dapat menarik gaji lebih awal tanpa mengganggu arus kas perusahaan.
Benefit memfasilitasi karyawan untuk mendapatkan gaji lebih awal dari tanggal gajian. Program tersebut aman karena uang yang ditarik merupakan gaji karyawan sendiri dan bukan pinjaman sehingga tidak berbunga. Dengan begitu, kesejahteraan dan kesehatan finansial karyawan akan terjamin dengan lebih baik.
Unduh segera aplikasi mobile GreatDay HR dan nikmati fitur Benefit sekarang juga! Kunjungi lamannya untuk info lebih lanjut, lalu jadwalkan demonya secara gratis!
Baca juga: Harus Tetap Ngantor Saat Hujan? Lakukan Persiapan Bekerja Saat Musim Hujan Berikut Ini!
