Kejenuhan sudah menjadi makanan sehari-hari bagi semua orang yang bekerja, terlebih lagi bagi pegawai kantoran yang harus duduk berjam-jam di depan komputer setiap hari. Istirahat makan siang menjadi salah satu cara untuk melarikan diri sejenak dari kesibukan di kantor.
Selain untuk mengatasi kejenuhan, istirahat makan siang memiliki banyak sekali manfaat. Sayangnya, kepadatan pekerjaan membuat banyak orang sering mengabaikan manfaat istirahat.
Apa saja sih manfaat istirahat siang?
Produktivitas bertambah
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa istirahat makan siang dapat membuat pikiran menjadi lebih segar sehingga menambah produktivitas kerja.
Baca juga: Gerakan Yoga Yang bisa Dilakukan di Meja Kerja
Meningkatkan konsentrasi bekerja
Selain meningkatkatkan produktivitas, istirahat sejenak saat makan siang dapat memicu kembali konsentrasi kerja yang muncul akibat kelelahan atau kejenuhan.
Menyegarkan sistem tubuh yang lelah
Istirahat makan siang bisa digunakan untuk meregangkan otot-otot tubuh yang kaku dan kelelahan karena terlalu lama duduk. Peregangan memungkinkan tubuh Anda untuk kembali merasa segar.
Menghilangkan rasa bosan, malas, dan ngantuk
Istirahat sejenak, menikmati makan siang, atau sekedar jalan-jalan singkat bisa membantu menyingkirkan rasa bosan, malas, dan mengantuk.
Menghilangkan rasa ingin ngemil
Ngemil sambil mengerjakan tugas merupakan kebiasaan yang kurang baik, apalagi jika dilakukan setiap hari. Selain masalah berat badan, ngemil juga berdampak buruk pada kesehatan.Gunakan waktu makan siang untuk makan makanan berat sehingga keinginan untuk ngemil dapat dikurangi.
Dari penjelasan di atas, banyak sekali manfaat istirahat makan siang untuk membuat hari Anda lebih baik. Oleh karena itu, cobalah untuk memanfaatkan 60 menit waktu istirahat dengan maksimal! Penasaran bagaimana cara memanfaatkan waktu makan siang dengan maksimal? Simak tips berikut ini:
Bekal Makan Siang
Menentukan menu makan siang, memilih makan siang di luar atau memesan makanan dari layanan pesan antar, mengantri jika ramai, menunggu makanan datang, dan seterusnya memerlukan waktu yang lama. Mengapa tidak mencoba membawa bekal? Selain hemat waktu, membawa bekal juga hemat kantong loh! Anda bisa langsung menyantap bekal yang Anda bawa. Selain itu, kebersihan dan kesehatan makanan sudah pasti terjamin.
Tidak Berdiam di Meja Kerja
Tidak berpindah dari meja kerja membuat istirahat Anda lebih mudah terganggu. Anda tidak bisa beristirahat dengan tenang jika tiba-tiba ada email yang masuk. Cobalah untuk menghindari meja kerja sebagai tempat beristirahat agar Anda bisa lebih rileks. Menjauh dari meja kerja juga bisa membantu mengurangi kejenuhan.
Baca juga: Baru Pindah Kerja? Inilah Cara Beradaptasi dengan Lingkungan Kerja Baru
Tidur 15-30 Menit
Tahukah Anda bahwa tidur siang selama 15-30 menit memiliki banyak manfaat? Selain mengembalikan tenaga, tidur siang sejenak membantu Anda merasa lebih enerjik. Mungkin Anda bisa mencoba mengalokasikan 20 menit waktu istirahat Anda untuk tidur siang. Ingat pasang alarm dan jangan sampai kebablasan ya Great People!
Bijaksana Mengatur Waktu
Pengaturan waktu sangat penting dalam bekerja, termasuk mengatur jam istirahat kerja. Anda akan merasakan manfaat penuh istirahat jika Anda bisa mengatur waktu dengan baik.Jika tugas Anda belum selesai ketika mendekati waktu makan siang, jangan memaksa untuk menyelesaikannya.Hindari memotong jam istirahat Anda sendiri supaya nanti Anda tidak mencuri waktu kerja untuk istirahat. Pengaturan waktu yang kurang bijak akan membuat Anda terlihat tidak disiplin saat bekerja
Istirahat yang cukup akan mengembalikan mood dan semangat sehingga Anda bisa kembali bekerja dengan produktif. Buat hari Anda di kantor lebih menyenangkan dan bermanfaat dengan memaksimalkan waktu makan siang Anda.
