Sering Merasa Lelah Ketika Sedang Bekerja? Lakukan Hal-hal Ini

Bekerja adalah kegiatan yang cukup melelahkan. Tidak hanya fisik, tapi juga pikiran dan hati. Lelah ketika sedang bekerja memang hal yang cukup lumrah bagi setiap karyawan yang sedang mendapat kerjaan yang cukup banyak dan sulit. Untuk itulah, Anda harus mengatur bagaimana cara yang tepat untuk bisa menghilangkan rasa lelah tersebut dan bisa fokus bekerja lagi. Rasa lelah yang tak kunjung hilang juga nantinya menghambat kinerja Anda.

Banyak dari karyawan yang pekerjaannya tidak selesai tepat waktu dikarenakan sudah terlalu lelah untuk menyelesaikannya. Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah ketika sedang bekerja. Ingatlah, pekerjaan yang tidak dikerjakan sesuai dengan deadline yang ditentukan, nantinya Anda juga yang kewalahan dengan setumpuk kerjaan lagi yang datang. Untuk menghindari itulah, Anda harus melawan lelah.

Melawan lelah ketika sedang bekerja memang cukup sulit. Kadang ketika berniat beristirahat sebentar untuk menghilangkan rasa lelah, tiba-tiba tanpa disadari malah keasyikan bersantai sehingga membuang-buang waktu yang seharusnya bisa lebih produktif untuk menyelesaikan pekerjaan.

Jika sudah seperti itu, bagaimana cara mengatur antara beristirahat dan kembali untuk bekerja? Paling tidak menghilangkan rasa lelah tersebut agar kembali segar untuk bekerja.

Gerakan Fisik Sederhana Untuk Menghilangkan Lelah Ketika Sedang Bekerja

Mungkin Anda yang setiap harinya berada di depan komputer dan duduk berjam-jam, merasa sangat lelah terutama untuk kondisi punggung dan juga mata. Untuk itulah, Anda bisa melakukan gerakan fisik sederhana untuk menghilangkan rasa lelah ketika sedang bekerja.

Baca juga: Aplikasi HRD rasa sosmed

Anda bisa berdiri sejenak dan melakukan peregangan pada tubuh Anda. Hal itu bisa sedikit merilekskan otot-otot yang kencang karena lama duduk dan bekerja. Bisa juga Anda berjalan-jalan di sekitar kantor agar tubuh tidak terlalu kaku. Dengan berjalan-jalan, bisa membuat rileks kondisi kaki yang mungkin cukup kebas karena terus-menerus duduk.

Nah, untuk merilekskan mata, cobalah untuk mengatur jarak komputer dengan mata. Anda juga bisa keluar sebentar untuk melihat pemandangan lain selain kubikel ruang kerja. Cobalah tips tersebut agar rasa lelah ketika sedang bekerja bisa hilang dan kembali fresh.

Memilih Makanan yang Pas Agar Tetap Fit dan Kenyang

Sesibuk-sibuknya seorang karyawan, jangan lupa untuk tetap menjaga rutinitas makannya. Makan siang jangan sampai terlewat. Jadi, saat jam istirahat kerja, manfaatkan waktu itu untuk menghilangkan lelah ketika sedang bekerja dengan makan siang bergizi.

Hindarilah makan snack ketikan sedang jam makan siang. Cobalah makan-makanan yang berat seperti nasi, daging dan makanan lain yang penuh akan karbohidrat dan protein yang cukup.

Makanan yang berkarbohidrat memang bisa menambah energi pada tubuh kita. Seingga, setelah makan, kondisi tubuh kita kembali fit. Tapi jangan pula makan yang berlebihan karena nanti malah Anda mengantuk.

Batasi cek Smartphone Ketika Sedang Beristirahat Sejenak

Inilah hal yang sering dilakukan oleh kebanyakan karyawan. Ketika bekerja mungkin mereka hanya fokus pada pekerjaan dan tidak mengecek smartphone. Sehingga saat ada jam istirahat, mereka menghabiskan waktu tersebut untuk bermain smartphone.

Baca juga: Nikah dengan teman sekantor? Begini hukumnya di Indonesia

Padahal saat istirahat, justru kondisi mata juga harus diistirahatkan karena lama juga menatap layar komputer. Boleh mengecek, tapi batasi untuk bisa makan dan juga merilekskan tubuh dan juga pikiran.

Cara-cara tersebut memang cukup efektif bagi Anda yang mungkin sering merasa lelah ketika bekerja. Rasa lelah ketika sedang bekerja ternyata bisa diatasi dengan tips-tips sederhana tersebut.