เข้าใจความสำคัญของการรักตัวเองในอาชีพการงาน

By Nabila Choirunnisa   |  

การรักตนเองเป็นรูปแบบหนึ่งของการยอมรับและชื่นชมในตนเอง แต่บางครั้งสิ่งนี้ก็ถูกลืมไปเมื่อมีคนมุ่งความสนใจไปที่งานและอาชีพที่ทำ การแสวงหาความสำเร็จในอาชีพการงานเพื่อได้รับการชื่นชมจากเพื่อนร่วมงานหรือบริษัททำให้บางครั้งมีเราต้องบังคับตัวเองให้ทำงานให้เสร็จ

สิ่งที่สำคัญที่สุดในอาชีพการงานอาจจะไม่ใช่แค่การบรรลุเป้าหมายของบริษัทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความพึงพอใจและความสุขในการทำงานด้วย นี่คือตัวอย่างของการรักตัวเอง

คำว่า “รักตัวเอง” กำลังเป็นที่นิยม มากและได้รับการตอบสนองอย่างกว้างขวางโดยเฉพาะในสื่อสังคม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีปัญหาและเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับสภาพสุขภาพจิตของบุคคล

ซึ่งในสังคมว่ากันว่าเรื่องนี้ทำให้เกิดความตระหนักในความสำคัญของสุขภาพจิตในอาชีพการงาน

การรักตนเองคืออะไร และทำไมการรักตนเองจึงสำคัญ และนี่คือการสื่อถึงความสำคัญของการรักตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนทำงาน ดูรีวิวได้เลย!

คำอธิบายเกี่ยวกับ การรักตัวเอง : 

การรักตัวเอง คือ การยอมรับสิ่งดีและไม่ดีในตัวเอง หลายคนสับสนว่าการรักตัวเองคือการหลงตัวเองหรือเป็นความเห็นแก่ตัว ถึงแม้ว่าอาจจะอธิบายมาทั้งหมดตามมุมมองของสามคำที่มีความหมายแตกต่างกัน อธิบายง่ายๆในกรณีหลงตัวเอง รักตัวเองมากเกินไป ทำให้เกิดความเห็นแก่ตัว และมักคิดว่าตัวเองถูกที่สุดซึ่งต่างจากการรักตัวเอง

การรักตัวเองเป็นทัศนคติของการรักตัวเองด้วยการปฏิบัติต่อตัวเองให้ดีและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น การรักตัวเองไม่ได้หมายความว่าต้องเติมเต็มความต้องการทั้งหมดของคุณโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์และสถานะที่เป็นอยู่ ลองนึกภาพว่าถ้าคุณต้องการใช้ความรักให้กับตัวเองในเงื่อนไขที่คุณต้องเติมเต็มความต้องการทั้งหมดที่เกินความสามารถของคุณ สิ่งนี้จะกดดันตัวคุณเองเอามากๆ ซึ่งตรงกันข้ามกับการรักตัวเอง

จากนั้น ในแง่ของการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงด้านลบหรือด้านไม่ดี ในตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่มีความสามารถในการทำงานที่คุณกำลังทำอยู่และต้องร่วมทำกับคนอื่น จากนั้นภายใต้ข้ออ้างของการรักตนเอง คุณไม่มีความพยายามที่จะเข้าฝึกอบรมและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อพัฒนาทักษะของคุณ อันที่จริง การปรับปรุงทักษะและความรู้เป็นรูปแบบง่ายๆ ของการรักตัวเองที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเอง

นอกจากนี้ การรักตนเองยังสามารถเป็นรากฐานที่ช่วยให้คุณกล้าแสดงออก มีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น ไล่ตามความสนใจและความฝัน และรู้สึกภูมิใจในตัวเองในทุกสถานการณ์ กล่าวได้ว่าการรักตนเองคือการเชื่อมั่นในตนเอง เคารพตนเอง ชื่นชมตัวเองในการใช้ชีวิตอย่างเป็นตัวของตัวเอง และพยายามเป็นคนที่ดีขึ้นโดยไม่บังคับตัวเองให้เป็นเหมือนคนอื่น

คนที่รักในตัวเองจะสามารถยอมรับและซาบซึ้งในทุกสิ่งในชีวิตของเขา รวมทั้งความรักที่คนอื่นมอบให้เขาด้วย ในขณะเดียวกัน คนที่ไม่รักในตัวเองมักจะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับและชื่นชมสิ่งใหญ่ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต มักจะโทษและตัดพ้อกับตัวเองสำหรับความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกเขาได้ทำลงไป ทำให้ตัวเองมองโลกในแง่ร้ายและยากที่จะพัฒนา

ผลที่ตามมาก็คือ สุขภาพกายและจิตใจอาจหยุดชะงักได้เนื่องจากขาดความรักตนเอง เช่น ป่วยบ่อย ซึมเศร้าง่าย และมีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น ดังนั้นการรักตัวเองจึงสำคัญต่อความสุข สุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ของการรักตัวเอง

การจัดการความรักตนเองให้ดีจะมีประโยชน์มากมายต่อชีวิตคุณ ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์เพื่อความอุ่นใจในชีวิตเท่านั้น การรักตนเองยังให้ประโยชน์อื่นๆ ต่อสุขภาพกายและจิตใจของคุณด้วย และนี่คือประโยชน์บางส่วนที่คุณจะได้รับจากการรักตนเอง

  1. ค้นหาความสุขในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณใช้ความรักด้วยตนเองคุณจะพบว่ามันง่ายที่จะยอมรับตัวเองรวมทั้งจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณยอมรับทุกสถานการณ์ในชีวิตที่ ขึ้นๆ ลงๆ ความสำเร็จและความล้มเหลวและจะทำให้คุณรับผิชอบมากขึ้นสำหรับการกระทำของคุณ

การควบคุมตัวเองส่งผลต่อความสำเร็จของชีวิตเพราะทุกสิ่งที่คุณทำขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของคุณเองโดยปราศจากการบังคับจากผู้อื่น ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร หากทำด้วยการควบคุมของตนเอง ความพอใจในตนเองก็จะบรรลุได้ง่ายกว่าการทำบนพื้นฐานของความพึงพอใจของผู้อื่น

  1. แรงจูงใจที่จะนำวิถีชีวิตให้มีสุขภาพที่ดี

การให้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง โดยเฉพาะในแง่ของการดูแลร่างกายให้แข็งแรง เป็นรูปแบบของการรักตัวเอง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างแน่นอนเมื่อคุณมีความรักในตัวเอง เพราะการรักตัวเองอาจเป็นกำลังใจหรือแรงจูงใจให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ เช่น โดยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และรักษาสุขอนามัยส่วนตัว

นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบรรดาคนทำงาน เพราะโดยปกติคุณจะจดจ่อกับงานตามกำหนดเวลามากเกินไป ดังนั้นคุณจึงรับประทานอาหารได้ไม่ดีและพักผ่อนไม่เพียงพอ

  1. เพิ่มความเคารพตัวเองและความมั่นใจในตัวเอง

ความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องมี การเพิ่มความรักในตนเองจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองนั้น วิธีนี้คุณจะมองเห็นและยอมรับตนเองโดยทางอ้อม

นอกจากนี้ ด้วยความมั่นใจ คุณจะมีความอดทนและรับมือกับปัญหาต่างๆ ในชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้ คุณจะเก่งขึ้นในการตอบสนองต่อความคิดของคนอื่นที่มีต่อคุณ

  1. ลดโอกาสการเกิดโรคทางจิตเวช

มันเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าคุณเป็นใครและรู้สึกอึดอัดกับสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่ทำให้คุณเครียด ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคทางจิต เช่น ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน และการทำร้ายตนเอง พึงระลึกไว้เสมอว่าสภาพจิตใจอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้เช่นกัน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทำทั้งหมด คุณต้องฝึกรักตนเองเพื่อประโยชน์ทางสุขภาพจิตของคุณ

  1. ช่วยลดความวิตกกังวล

ข้อดีอีกประการของการรักตัวเองคือการช่วยลดและจัดการกับความวิตกกังวลที่มากเกินไป การรักตัวเองจะทำให้คุณยอมรับตัวเองได้ง่ายขึ้นและสงบสติอารมณ์โดยไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องกังวลจริงๆ หรือการคิดไปเองคิดไปไกล การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นและเรื่องเล็กๆน้อยๆ  เพราะอาจจะมาจากการขาดความรักในตนเอง อาจทำให้คุณเครียดและส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายด้วย

  1. ได้รับพลังงานบวก

การรักตัวเองยังมีประโยชน์ในการเติมพลังบวกให้ตัวเองด้วย เมื่อคุณถูกล้อมรอบด้วยพลังงานบวก คุณจะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากด้านที่สดใส และชีวิตจะสงบและมีความสุขมากขึ้น

นอกจากนี้ คุณยังสามารถส่งพลังบวกให้คนรอบข้างได้อีกด้วย เพื่อให้คนรอบตัวของคุณสบายใจและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน พลังบวกมีอิทธิพลอย่างมากต่อจิตวิญญาณของชีวิตและความคิดของคุณ

วิธีลองรักตัวเอง

หลังจากรู้ว่าการรักตัวเองมีประโยชน์อย่างไร ต่อไปนี้นี่คือวิธีฝึกการรักตัวเอง

  1. ทำความคุ้นเคยกับตัวเอง

การจะรักตัวเองได้ แน่นอนคุณต้องรู้จักตัวเองให้ครบถ้วนก่อน ค้นหาคำตอบสำหรับตัวคุณเอง เช่น เป้าหมายชีวิต สิ่งที่ทำให้มีความสุข อาหารจานโปรด ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความฝันที่คุณต้องการบรรลุ จุดอ่อนและจุดแข็งของคุณ

  1. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เป็นทัศนคติรักตัวเองที่ต้องมี ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายและความฝันของคุณ เช่นเดียวกับความสุขของคุณเอง นอกจากนี้ คุณจะมีจิตใจที่สงบและมั่นใจมากขึ้น

  1. ปกป้องและดูแลตัวเอง

การรักตัวเองแบบง่ายๆ คือ ดูแลสุขภาพและดูแลตัวเอง สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องใส่ใจ ดังคำกล่าวที่ว่า “ร่างกายแกร่งจิตใจย่อมแข็งแกร่ง”

  1. เรียนรู้ที่จะขอบคุณ

สิ่งที่ง่ายที่สุดแต่ทำได้ยากในบางครั้งคือการขอบคุณในสิ่งที่คุณมี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรู้สึกขอบคุณตัวเองในทุกสภาวะ การเริ่มด้วยการขอบคุณสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณมีความสุขและชื่นชมตัวเองได้ง่ายขึ้น พยายามขอบคุณตัวเองและเรียนรู้บทเรียนจากทุกสถานการณ์ที่ผ่านเข้ามา

  1. หลีกเลี่ยงมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

นอกจากตัวคุณเองแล้ว สิ่งแวดล้อมยังส่งผลต่อวิถีชีวิตของคุณด้วย ในกรณีนี้ คุณควรระมัดระวังในการเลือกเพื่อนหรือคู่หูให้มากขึ้น การติดต่อกับผู้คนที่มีทัศนคติเชิงบวกและมีพลังบวกต่อคุณคือรูปแบบหนึ่งของการรักตัวเอง

  1. แสดงบุคลิกภาพของคุณ

การแสดงออกถึงความเป็นตัวคุณสามารถทำได้โดยทำในสิ่งที่คุณรักหรือสร้างสิ่งที่คุณรัก เช่น วาดภาพ แต่งเพลง ทำอาหาร เล่นกีฬา เป็นต้น นอกจากนี้ การปล่อยอารมณ์ออกมาเมื่อคุณรู้สึกโกรธ เศร้า หรือมีความสุขก็หมายความรวมถึงการแสดงออกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องเก็บกดความรู้สึกเพียงเพราะกลัวว่าจะถูกตัดสินว่าอ่อนแอหรือเป็นคนไม่ดี

  1. เรียนรู้ที่จะ “ปฏิเสธ”

การเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” หรือปฏิเสธในสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำเพราะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อฝึกการรักตัวเอง จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนมีความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นภาระของตัวคุณเองด้วย

  1. ตระหนักถึงความกังวลของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความกลัวเพราะเป็นสิ่งที่ทุกคนมีและมนุษย์ทุกคนล้วนมีความกลัว ระบุความกลัวของคุณโดยการประเมินสาเหตุของความกลัว ดังนั้นเมื่ออะไรก็ตามที่คุณกลัวเกิดขึ้นความกลัวของคุณจะค่อยๆลดลงหรือเอาชนะมันได้ในที่สุด

  1. จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

ทุกคนมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่จะทำผิดพลาด แทนที่จะทำอะไรที่ทำให้ตัวเองผิดหวัง จงเรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านั้นเพื่อเป็นคนที่ดีกว่าเดิม

  1. ตัดสินใจด้วยความมั่นใจ

เมื่อคุณตัดสินใจ ให้แน่ใจว่าการตัดสินใจนั้นมาจากความคิดและจิตใจของคุณ ไม่ใช่เพียงความคิดเห็นของผู้อื่นเท่านั้น คุณต้องเชื่อในความสามารถของคุณและเชื่อว่าการตัดสินใจนั้นเป็นสิ่งที่มาจากภายในเพื่อที่จะได้ไม่เสียใจในอนาคต สำหรับสิ่งนั้น ก่อนตัดสินใจ คุณจำเป็นต้องทราบผลที่ตามมาและข้อควรพิจารณาอื่นๆ เพื่อไม่ให้เกิดข้อกังขาในการตัดสินใจ

Tags : #SelfLove #Career #Wellbeing

Related Topics